Gekochtes ei kcal

Gekochtes Ei mit Spinat - Ein gesundes und leckeres Gericht

Das gekochte Ei mit Spinat ist eine beliebte Mahlzeit, die von den meisten Menschen eher beim Frühstück als beim Mittagessen genossen wird. Eier sind sehr nährstoffreich und enthalten wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Eiweiß. Sie sind eine gute Alternative zu Fleisch und passen hervorragend zu Spinat, der als wertvoller Eisenlieferant zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt.

Zutaten für gekochtes Ei mit Spinat

Um das gekochte Ei mit Spinat zuzubereiten, benötigen Sie folgende Zutaten:

• 1 hartgekochtes Ei
• Spinat
• Kartoffelpüree
• Gewürze wie Salz, Pfeffer und Muskat

Alle Komponenten werden aus frischen Zutaten zubereitet und mit den passenden Gewürzen abgeschmeckt.

Nährwertangaben je Portion

Die Nährwertangaben für eine Portion gekochtes Ei mit Spinat sind wie folgt:

• Energie (Kilokalorien): 222,26 kcal
• Fett: 10,63 g
• davon gesättigte Fettsäuren: 3,76 g
• Kohlenhydrate, resorbierbar: 19,60 g
• davon Zucker: 3,73 g
• Eiweiß (Protein): 12,33 g
• Gesamt-Kochsalz: 3,05 g

Allergene und Unverträglichkeiten

Das gekochte Ei mit Spinat enthält bestimmte Zutaten, die allergische oder andere Unverträglichkeitsreaktionen auslösen können. Dazu gehören:

• Eier und Eiererzeugnisse: Ja
• Milch und Milcherzeugnisse (inkl. Lactose): Ja
• Sellerie und Sellerieerzeugnisse: Ja
• Schwefeldioxid und Sulfite (>10mg/kg): Ja

Es ist wichtig, diese Informationen zu beachten, wenn Sie allergisch oder empfindlich gegenüber bestimmten Inhaltsstoffen sind.

Genießen Sie den Nachtisch

Als Nachtisch können Sie wahlweise leckeren Fruchtjoghurt, Schokoladenpudding oder Smoothies servieren. So rundet sich das gesunde und leckere Gericht perfekt ab.

Probieren Sie das gekochte Ei mit Spinat aus und genießen Sie eine ausgewogene und schmackhafte Mahlzeit!